Занятие спортом и питание. Некоторые советы

Занятие спортом и питаниеДля всех людей, занимающимся спортом, одним из главных атрибутов для поддержания формы является правильное питание. Без соблюдения правил здорового и качественного питания результат от спорта будет неэффективным.

При правильной коррекции питания необходимо чтобы еда содержала и белки, и углеводы, и жиры.

Самое главное – правильно сочетать все виды продуктов. Когда речь идет о профессиональном занятии спортом, то некоторые спортсмены для поддержания тела и здоровья в форме употребляет специальные пищевые добавки, к примеру, такие как креатин в таблетках и другие.

Следует отметить, что питание во время занятия спортом должно быть таким, чтобы оно могло обеспечить достаточное количество энергии в организме, ведь при физических нагрузках ее израсходуется намного больше.

Для спортсменов, занимающихся разнообразными видами спорта индивидуально подбираются те, или иные сочетания продуктов и составляются целые комплексы питания.

Основное правило вовремя занятие спортом – это полный запрет голодания, ведь даже частичное голодание может привести к истощению организма, но переедание тоже будет тяжело влиять на организм.

Очень важно разработать для себя распорядок питания на каждый день при занятии спортом, а для этого лучше всего посоветоваться с диетологом, инструктором или тренером.

Специалисты рекомендуют для выработки энергии употреблять углеводы. Но следует отличать легкие углеводы (конфеты, шоколад, печенье и другое) потребление которых необходимо ограничить, от сложных углеводов (крупы, фрукт) употребление в пищу которых рекомендуется.

Ни в коем случае нельзя при правильном питании забывать о плотном и полезном завтраке. Ведь если утром плотно позавтракать, вариант того, что вечером человек съест больше нормы снижается.

Здоровья и сил в постоянных тренировках! А самое главное, результатов!

А дальше:

  • Приют для животных переедет в дом ветерановПриют для животных переедет в дом ветеранов Два года назад в Боровичах открылся первый в области приют для бездомных животных. Состоянием на сегодня в приюте находиться 40 кошек и 70 собак, пока волонтеры не найдут для них новых […]
  • Правоохранительные органы изъяли у жительницы Боровичского района более двух грамм амфетаминаПравоохранительные органы изъяли у жительницы Боровичского района более двух грамм амфетамина 6 сентября боровичские полицейские арестовали ранее судимую местную жительницу в деревне Егла. При личном анализе вещей гражданки у нее было изъято более 2 грамм наркотика «амфетамин». […]
  • Облегчение для малого бизнесаОблегчение для малого бизнеса На едином госпортале проектов правовых актов опубликовано извещение о том, что Минэконом России начало разработку особого законопроекта, согласно которому малый бизнес избавляется от […]
  • Выборы отмененыВыборы отменены В пресс-службе Боровичской Госдумы сообщают, что областная Дума утвердила закон, в соответствии с которым непосредственные избрание руководителей муниципалитета в регионе отменены и […]

Автор записи: Юля